最近、どうも心が落ち着かないな、って感じていませんか？
朝起きて、ご飯を作って、子どもの支度をして、洗濯機を回して。気がつけばもう夜。 あぁ、今日も一日終わったな…ってため息をつく。
こんなに動いているのに、なぜだか「今日、私って何をしたんだろう…」って虚しくなる瞬間、ありませんか？
夫に「今日何してたの？」って聞かれたとき、なんだか説明するのが面倒になって、「別に何も…」って答えちゃう。 本当は、朝から晩までずっと動いてたのに。
実はそれ、あなたの頑張りが「名もなき家事」だからなんです。
これって私だけじゃないんだ、ってホッとしませんか？
「名もなき家事」って、すごく地味で、でも毎日の生活には欠かせない、見えない努力のこと。 私はいつも、こんな小さなタスクたちに心がざわつきます。
こんなこと、もしかして私だけ？って思っていたこと、ありませんか？
- 家族が飲んだ後のコップを、テーブルからキッチンに運ぶこと
- トイレットペーパーの芯を替えること
- 冷蔵庫の奥に隠れてた、いつか買った調味料を見つけること
- 床に落ちてる短い髪の毛を、ついつい拾ってしまうこと
- 子どもの給食袋を、毎日忘れずにカバンに入れること
- ティッシュの箱を、残りが少なくなると新しいものと交換しておくこと
どうでしょう？ リストにしてみると、こんなにもたくさんあるんです。 誰にも気づかれない、でも、もしやらなかったら、たちまち家の中が回らなくなってしまう。 そんな家事の山を、私たちは毎日、黙々と登り続けているんですよね。
どうして私たちは、こんなに心が持っていかれちゃうんだろう
どうして、こんなに小さな家事が、心をこんなにも疲れさせるんでしょう？ 私はずっと「私が要領悪いだけなのかな…」って思っていました。でも、そうじゃないみたいなんです。 この疲れには、ちゃんと理由があったんです。
1. 努力が「見える化」されないから
料理を作れば「おいしいね」って言ってもらえるし、部屋を掃除すれば「きれいになったね」って言ってもらえる。 でも、名もなき家事はそうじゃない。 洗面所の水滴を拭いても、誰にも気づかれません。「元に戻す」行為だから、見えて当然のことになっちゃう。 「やってもやっても、現状維持」という、報われない感覚が、心を空っぽにしていくんです。
2. 終わりが見えない「無限ループ」だから
献立を考えて、買い物に行き、料理をして、片付けて、次の日の準備をする…。 このサイクルは、明日も明後日も、ずっと続きます。 ゴールがないマラソンを、一人で走っているような気分。 「いつまで、これを頑張ればいいんだろう…」って、たまに立ち止まりたくなっちゃいますよね。
3. 頭の中が、常に「家事モード」だから
実は、一番私たちを疲れさせているのは、体じゃなくて「頭」なんです。 「あ、洗剤が切れそう」「明日のゴミ出しは水曜日か」「子どもの体操服、明日までに洗って乾かさなきゃ」 こんな思考が、四六時中頭の中を駆け巡る。 家事の「段取り」や「管理」を、私たちが全部一人で引き受けているから、心が休まる暇がないんです。
じゃあ、この重たいモヤモヤを、どうしたら軽くできるのか？
こんな「名もなき家事」の山を前に、どうしたら心が軽くなるのか。 私が試して、少しでも心が楽になった方法を、3つのヒントとしてお伝えしますね。
ヒント1：自分だけは、自分を褒めてあげる魔法をかける
誰にも気づかれなくても、自分だけは自分の頑張りをちゃんと見ていてあげましょう。 「こんなこと、大したことないし…」なんて言わないで。その言葉が、一番あなたを苦しめます。
【魔法のかけ方】
- 「名もなき家事リスト」をメモに書いてみる。
- スマホのメモでも、なんでもいいです。今日自分がこなした小さな家事を、書き出してみてください。
- 「ああ、こんなに頑張ってたんだ…」って、きっと驚くはず。
- 「私、今日もお疲れ様！」って声に出してみる。
- 鏡の前で、お風呂の中で、誰にも聞かれない場所で。
- 「今日の私、えらい！」って、自分に優しく声をかけてみてください。
ヒント2：見えない家事の山を、家族と一緒に登る
「言わなくてもわかってくれる」は、期待しすぎるとしんどくなるだけ。 言葉にして、あなたの頑張りを共有してみませんか？
【試してみてほしいこと】
- 「ねぇ、これってどう思う？」と相談してみる。
- 「いつもトイレットペーパーの替えが私なんだよね。ちょっと手伝ってくれない？」
- 「実は、献立を毎日考えるのが一番疲れるんだ」
- こんなふうに、お願いではなく相談として話すと、相手も受け入れやすいです。
- 「見える化ボード」を作ってみる。
- ホワイトボードに「やることリスト」を書いて、終わったらチェックをつけたり、担当する家事をマグネットに書いたり。
- ゲーム感覚で取り組むと、家族も楽しんでくれるかもしれません。
ヒント3：完璧な自分じゃなくて、心に余白のある私を選ぶ
「ちゃんとしなきゃ」という呪縛を、少しだけ緩めてあげましょう。 「こうあるべき」という理想像を、一旦そっと横に置いてみませんか。
【心の余白を作るために】
- 「今日やらなくてもいいこと」をあえて決める。
- 「今日は床掃除をパス！」「晩御飯はお惣菜でいいや」「アイロンがけは明日でいっか」
- そんな風に、あえて家事をサボる日を作ってみてください。
- ほんの5分でも「一人きりの時間」を確保する。
- 家族がリビングでくつろいでいる間に、別の部屋で好きな音楽を聴く。
- 子どもが寝た後、温かい飲み物を飲みながら、何も考えずボーっとする。
- この時間は「何もしない」ことに価値があります。
まとめ：名もなき家事は、あなたの毎日を彩る魔法
名もなき家事は、あなたの毎日を彩る、小さな魔法です。 家族が気持ちよく過ごせるのは、あなたが見えないところで頑張っているから。 誰かに褒められなくても、あなたが今日こなした小さな家事一つ一つが、間違いなく家族の笑顔を支えています。
もし明日、また「名もなき家事」に心が折れそうになったら、いつでもこの場所に帰ってきてくださいね。
「大丈夫。今日のあなたも、ちゃんと頑張っていたよ。」
これからも、一緒に頑張りすぎない毎日を送っていきましょう。
